¿Te gustaría durar más en la cama y disfrutar más del momento con tu pareja? ¡No eres el único! Muchos hombres desean aumentar su tiempo de sexo antes de eyacular, pero no saben cómo hacerlo. En este artículo, te daremos una serie de trucos y consejos prácticos para que puedas lograrlo. ¡Toma nota!
Ejercicios Kegel
Los ejercicios de Kegel son una técnica que se utiliza para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que son los que controlan la eyaculación. Al hacer estos ejercicios, puedes mejorar el control eyaculatorio y aumentar la duración en la cama.
- Identifica los músculos del suelo pélvico: Para hacerlo, detén la orina mientras estás orinando. Los músculos que usas para hacerlo son los músculos del suelo pélvico.
- Contrae los músculos del suelo pélvico: Una vez que hayas identificado los músculos, siéntate en una posición cómoda y contrae los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos. Luego, relaja los músculos durante 5 segundos.
- Repite el proceso: Repite el proceso de contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico varias veces al día, hasta que notes una mejora en el control eyaculatorio.
- Recuerda que los ejercicios de Kegel no son una solución inmediata, sino que requieren de práctica y constancia para obtener resultados.
Medicamentos para durar más en la cama:
En algunos casos, los problemas de eyaculación precoz o la dificultad para durar más en la cama pueden estar relacionados con problemas de salud subyacentes, como la ansiedad, la depresión, el estrés o los problemas de próstata. En estos casos, es importante hablar con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico y un tratamiento adecuado.
Además, existen algunos medicamentos y tratamientos médicos que pueden ayudar a aumentar la duración en la cama. Algunos de estos son:
- Medicamentos antidepresivos: Algunos medicamentos antidepresivos, como la clomipramina y la sertralina, pueden ayudar a retrasar la eyaculación.
- Anestésicos tópicos: Los anestésicos tópicos, como la lidocaína y la prilocaína, pueden aplicarse en el pene para reducir la sensibilidad y aumentar la duración en la cama.
- Inyecciones en el pene: Las inyecciones en el pene con medicamentos como la alprostadil pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la erección, lo que puede ayudar a aumentar la duración en la cama.
Recuerda que antes de tomar cualquier medicamento o someterte a un tratamiento médico, es importante hablar con un profesional de la salud para evaluar los riesgos y beneficios y recibir un tratamiento adecuado.
Relájate y respira profundo
La ansiedad y el estrés pueden afectar el rendimiento sexual y reducir la duración en la cama. Por eso, es importante relajarse y disfrutar del momento con la pareja.
Una técnica que puede ayudar a reducir la ansiedad y la excitación es la respiración profunda y controlada. Al respirar profundo, se envía más oxígeno al cerebro y se reduce la frecuencia cardíaca, lo que puede ayudar a relajarse y aumentar la duración en la cama.
Para hacer respiraciones profundas, sigue estos pasos:
- Siéntate en una posición cómoda: Puedes sentarte en una silla o en el suelo, lo importante es que estés cómodo.
- Inhala por la nariz: Inhala lentamente por la nariz, contando hasta 4.
- Retén el aire: Retén el aire en los pulmones, contando hasta 4.
- Exhala por la boca: Exhala lentamente por la boca, contando hasta 4.
- Repite el proceso: Repite el proceso de inhalación, retención y exhalación varias veces, hasta que notes una sensación de relajación.
Recuerda que la respiración profunda es una técnica que puedes usar en cualquier momento, incluso durante la actividad sexual. ¡Practica y verás cómo mejora tu rendimiento sexual!
Alimentación y ejercicio
Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede mejorar el rendimiento sexual y aumentar la duración en la cama.
Para mejorar la duración en la cama a través de la alimentación, se recomienda:
- Consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras.
- Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescado, nueces y semillas de lino.
- Consumir alimentos ricos en zinc, como ostras, carne roja y semillas de calabaza.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
Para mejorar la duración en la cama a través del ejercicio, se recomienda:
- Hacer ejercicio cardiovascular regularmente, como correr, nadar o andar en bicicleta.
- Hacer ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas o entrenamiento con bandas elásticas.
- Hacer ejercicios de flexibilidad, como yoga o estiramientos.
Recuerda que llevar una vida saludable en general puede tener un gran impacto en el rendimiento sexual. ¡Cuida tu cuerpo y verás cómo mejora tu vida sexual!
Condones para durar más en la cama
El uso de condones puede ayudar a reducir la sensibilidad del pene, lo que puede ayudar a retrasar la eyaculación. Además, algunos condones están diseñados específicamente para ayudar a aumentar la duración en la cama, como los condones con anestésicos tópicos o los condones con texturas y formas especiales. Aquí tienes 30 geles, condones y otros productos que te pueden ayudar a durar más en la cama.
Es importante recordar que el uso de condones es una forma efectiva de prevenir el embarazo no deseado y las enfermedades de transmisión sexual. Por lo tanto, el uso de condones no solo puede ayudar a mejorar el rendimiento sexual, sino también a proteger la salud sexual.
Si estás buscando formas de aumentar la duración en la cama, considera probar diferentes tipos de condones para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. ¡No olvides priorizar tu salud sexual en todo momento!
Mejor comunicación es igual a mayor disfrute
Es posible (incluso probable) que quieras ser una especie de Dios que controla el sexo a las mil maravillas y lo tenga todo bajo control, pero llegar ahí requiere experiencia y la experiencia en el sexo no es fácil de conseguir para todos.
Partiendo de esa base, es posible que cuando te sientas en confianza con la otra persona, le comentes algunas cosas que después te sirvan para durar más en la cama.
Hay dos de ellas importantes, los preliminares y la posición. Los preliminares cuanto más largos mejor, para los dos, durante los preliminares es más fácil contener la eyaculación y te hará olvidarte de todo y centrarte en el momento, te sentirás con mayor confianza y esto te llevará a una relación mas placentera para los dos.
Sobre la posición es posible que ya lo hayas experimentado, cuando estás abajo y quieto, cuando dejas que sea tu pareja quien lleva las riendas, ahí normalmente es más fácil contener la eyaculación, sin embargo, cuando estás tu arriba, cuando eres tu el que domina, el que se mueve, ahí la excitación suele ser más potente y es difícil aguantar mucho tiempo. Te recomiendo que dejes ese momento para el final. Deja que sea tu pareja quien empieza dominando y cuando creas que es el momento, cambia la posición. Tambien puedes pedirla que se ponga ella encima cuando veas que ya estás cerca de correrte y tal vez así ganes unos minutos extra de placer.
Si de verdad es importante para ti durar más en la cama, sigue los pasos de este artículo y te aseguro que lo conseguirás pronto.
Foto de RDNE
